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睡觉不能选软床垫,要选硬床垫?万万没想到,这些年都睡错了!

发布日期:2020年10月23日 来源:互联网 【字体: 】 浏览次数:

一个好的床垫对于睡眠真的太重要了,有些人喜欢柔软舒适的床垫,但这个时候,长辈们就会义正言辞的告诉你:不要买软的床垫,睡了容易腰疼!这些年,这句话一直都出现在我们的耳边,长辈们为什么如此坚定地认为软的床垫一定会腰疼?床垫是不是越硬越好?什么床垫才能被称为软和硬?

睡软床为什么会腰疼?

因为人在睡觉时是生理弯曲的,在地球重心引力的作用之下,软床会使得腰椎处于一个不正确的体位,会导致腰部疼痛。

睡硬床为什么会腰疼?

如果睡觉的床过硬,会增加人体肩部和髋部的压力,尤其是有些人有侧卧睡觉的习惯,容易导致肩颈和髋部的疼痛。

如何判断床垫是过软还是过硬?

很多人在选择床垫的时候,完全是凭感觉选择床垫,试睡的时候感觉很舒服,于是果断下手买回家,却发现睡的时间久了,就发现腰开始疼了。

如何选择床垫?教你一个小技巧,在选择的床垫的时候,保持侧卧的睡姿,看看你的颈椎、胸椎、腰椎是否处于一个水平的位置,然后感受你的肩部和髋部,是否有压迫感,如果这两点都满足,那么你就可以买回家了。

很多人睡了床垫之后腰疼,就说是床垫太差,但是你有没有想过,可能是睡姿有问题?

如果你习惯侧卧睡觉,为了缓解腰疼,你可以在膝关节之间加一个小枕头,这可以可以避免脊柱和髋部承受过大的压力而疼痛。

如果你习惯平躺着睡觉,可以在睡觉时在膝关节下方垫一个枕头,这样的睡姿可以使整个体重均匀地分布在身体的最宽区域,避免在睡眠时脊柱承受过度的压力。

不少人的腰痛是因为职业病,其实,床垫、睡姿仅仅是保护腰椎的两种方式而已,并不能彻底改善腰椎问题,因此,合理的使用腰椎再加上腰部的锻炼康复才是最好的解决方式。

如何选择舒适的床垫?当然是选择不软也不硬的,才是最适合人体的,你学会了吗?


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